2020.01.21

●食べて痩せる

正月太り・・・
未だに体重が増えたままの方必見です。

痩せたいけど、我慢してストレスが溜まるなら
このままでもいいや。という方への痩せる方法です。

それは
食べて基礎代謝を上げる
基礎代謝の半分は、食べ物を消化吸収するときに使われます。
食事を減らすと基礎代謝は下がるのです。
だから、食べることが大事。


《食べ方》
一日の食事量は変えず回数を増します。
一日５食がおすすめ！
ここで大事なのが、１５時までに1日の７０％の摂取カロリーを取る事。
そして睡眠の４時間前までに、その日の食事は終了しましょう。
また、たんぱく質は消化に時間がかかるので消費エネルギーがアップするのでしっかりと取ってくださいね♪


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★ストレス太りの方★
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