2018.02.13

気持ちはあるのに、体力がついていかない…

３０代半ばから、だんだんと体力の衰えを感じている方も多いのではないでしょうか？
はい…私もです。

身体のあらゆる機能は２０代をピークに衰え始めていきます。
だからといって、身体を使わないでいるとどんどん老化の道へまっしぐら

疲れない身体を手に入れたいのなら
スポーツが最も近道となります。
有酸素運動などのゆったりとしたスポーツがおすすめ。
強い筋肉よりしなやかな筋肉を目指しましょう。

内臓で意識して欲しいのは「腸」
なぜなら
一番老化の早いのは腸内環境になるからです。
食物繊維・・・イモ類、豆類、野菜、キノコ、海藻、果物

疲れない身体づくりは、若ければ若いほど効果も高いそうです。

スポーツそして腸内環境を意識して
これからの自分のために、疲れ知らずの身体を手に入れましょう。


☆腸を元気にする足つぼ☆
土踏まずをグーの手でゴシゴシ上から下へ10回流します。

試してみてくださいね♪
では、また来週～(^▽^)/