2018.01.14

食欲が止まらない！じゃあ食べよう！！

お正月、おいしいものを食べ過ぎて
未だに食欲が止まらない私。

私と同じような方もいるのではないでしょうか？

そんな方のために
食べても太りにくくする食べ方をご紹介します。

食べる順番で、太りにくくする事が出来るのはご存じでしたか？

☆　食べる順番　☆
①汁物や酢の物
糖の吸収を遅らせてくれます。

②サラダ（野菜、海藻、キノコなど）
食物繊維が糖の吸収を抑えてくれます。

③メイン（肉、魚、卵、大豆製品など）
最初にお肉を食べてしまうと、身体に糖質脂質を吸収してしまいます。

④炭水化物（ご飯、パスタ、パン）
糖質は一番の太る原因。


☆　食べ方　☆
ゆっくり食べる
よく噛んで食べる
食べることに集中する。（携帯やテレビに夢中にならない）

食べる事が我慢できない方。
食べることを我慢したくない方。
懐石料理だと思って、この順番でゆっくりと味わいながら食べてみましょう。

Ｌｕｎａ～ルーナ～では、ダイエットに関するカウンセリングも行っています。
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